孕前饮食调剂与优生

时间:2020-10-16 22:56来源:www.8og.net作者:www.8og.net点击:

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  孕前饮食调剂与优生

  同体质的妇女,产后需吃要什么,由于个体之间的差异,在孕前营养增补,怀孕不能吃什么,饮食调剂、开始时间、营养内容、加量几何等问题上,可因人而异。

  体质和营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年就可开始留意饮食调剂,逐日要摄入足够的优质卵白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿发展发育的物质基本,优质卵白是指容易消化接收的卵白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆成品等,备孕需要吃什么,维生素以A、D、C、B为主,新鲜蔬菜和水果含有富厚的维生素、矿物质及微量元素,个中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要,钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血成果,锌、碘对胎儿的智力发育和防范畸形都有直接干系,饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产物、坚果类食物均含有这类物质,适量脂肪的摄人可辅佐脂溶性维生素的接收和操作。

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